在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分几次口服，这样比一次大量补钙的吸收效果好。需要注意的是，因为牛奶含乳糖较高，有妊娠期糖尿病的孕妇可能需要控制奶量，或喝糖尿病配方奶，用少量多次的方式喝奶也可以相应的减少糖负荷。

 

　　孕妇的子宫不断增大压迫大肠，导致血液循环不畅，很容易造成排便困难。一次性摄入的钙越多，吸收率就越低，通过粪便排出的钙就越多，大便就越干，加重便秘困扰。准妈妈需要科学的摄入适量的钙，另外，适当的运动能够促进肠胃蠕动，缓解便秘现象。

 

　　3.注意营养搭配

 

　　适当的蛋白质，维生素D，酸性氨基酸和低磷膳食可以提高钙的吸收，对于孕妇补钙有一定促进作用。维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。但服用过量的维生素D，反而会引起食欲减退、恶心、呕吐等副作用，所以不建议直接服用维生素D补充剂。一般添加有VD配方的补钙产品都特别注意其中的科学配比，比如老牌补钙品牌钙尔奇，经过多次临床验证，保证配方安全有效，值得信赖。喝骨头汤补钙要加点醋一起煮，不过骨头汤中的钙含量其实非常低而且脂肪还特别多，需要控制体重的孕妈妈不要喝太多。