宝宝午睡时间太长怎么办?

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  • 2015/7/23 来源:
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医网摘要:宝宝白天睡太多,这个“多”我们可以怎样去理解呢?有的宝宝会因为个体差异而与白天睡眠时间的标准有轻微差异,但如果差异的幅度较大,则需要作为家长的我们去关注了。

  案例一:

阳阳,7个月。妈妈常常说阳阳是一只小懒猪,每天睡到日上三竿还不起床。而且宝宝在白天时睡得特别好,早上十点多起床,吃奶活动一下,一个多小时候后又接着三个小时的睡眠,睡眠质量还特别高。通过一整个白天的睡眠后,傍晚以后宝宝就一改白天睡神附身的情况,精神抖擞的咿咿呀呀的让家人陪他玩和说话,每晚都要到将近12点才能入睡,而且常常在半夜醒来玩。

如果阳阳的家长过惯了夜猫子的生活,每天晚睡晚起,那么宝宝这个作息无疑与家长的作息很贴合。但大家请注意,还记得宝宝的夜间睡眠对于生长非常的重要,而生长激素分泌最旺盛的时间是在什么时候呢?是在晚上十点到凌晨两点之间。如果按照阳阳的这个睡眠时间,对他的生长发育会有很大的影响。

而阳阳的这个在白天睡太多,是指他在白天的睡眠时间过长,而且出现了白天睡觉晚上精神的黑白颠倒情况。宝宝出生后会有一段黑白颠倒的时间,大部分宝宝在出生后6周左右形成白天和黑夜的作息模式,在4-6个月时应他们的生物钟稳定下来。对于个7月的阳阳白天的睡眠应该由晨觉、午觉和黄昏觉组成,总共约3-4个小时左右。  阳阳目前需要改善因黑白颠倒、生活作息不规律而导致的白天睡眠时间过长,我们可以尝试:

 1、合理控制白天的睡眠时长

午睡时间不超过2小时为宜,而晨觉和黄昏的小睡时间以不超过1小时为宜。

 2、合理的叫醒

在宝宝小睡时,可以每次提早15分钟叫醒宝宝,逐渐缩短宝宝过长的小睡时间。

 3、白天让室内充满光线与声音

白天的时候让室内充满光线与声音(最好是自然的声音与自然光线)。让宝宝去感受自然的声音与光线,过度昏暗和安静的环境容易让宝宝昏昏欲睡。

 4、多增加户外活动的时间

在户外的活动显然比呆在家里有趣得多,带着宝宝多到户外去,使宝宝的耳朵和眼睛去感受更多自然的乐趣。而且,在宝宝4个月大以后,通过阳光的刺激,可以帮助宝宝大脑的松果体分泌帮助白天保持清醒,晚上有助睡眠的褪黑素,有助于宝宝尽快改善黑白颠倒的情况,形成规律的生物钟。阳阳正是白天的睡眠过长,而这个睡眠时间恰恰挤占掉他所有的白天户外及其他活动时间,因此对于他长期保持黑白颠倒的情况有这极大的影响。

  5、建立规律的生活作息

规律的生活作息无疑是帮助宝宝调整生物钟最有效的方法。宝宝不会看时间,但规律的生活流程却可以让宝宝清楚的知道我现在要做什么,接下来会发生什么,让宝宝跟着自己规律的生活步调走。这不仅让宝宝每天的吃、玩、睡生活更规律,更有安全感,而且还可以让妈妈们更好的掌握宝宝的生活规律,让自己的生活步调与宝宝的保持一致。

而宝宝白天睡太多还有另外一种情况:就是白天的小睡时间短但频繁。


本文来源: http://baby.ew86.com/a/20150723/1140593.html
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责任编辑:陈燕玲

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