孕早期的孕妇们应该如何去开胃呢?

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  • 2015/9/14 来源:育儿网
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医网摘要:苹果的营养价值很高,不仅仅能够当水果吃,也能够当食材煮。用苹果、西米、白糖加水煮成粥,既能够解暑,又能够健胃,对孕妈妈的吸收消化效果大。

怀孕后身体上和心理上都会发生很大的变化,甚至会引起不适。几乎所有的孕妇都会出现孕吐现象,只是每个人的严重程度大不相同而已。而孕吐又会使孕妇的食欲降低,那么,孕早期的孕妇们应该如何去开胃呢?

孕早期胃口不佳的原因

孕早期胃口不佳的原因有很多,首先考虑到是孕期的正常反应,孕妇会有孕吐的症状,所以,或多或少的会感觉没什么胃口去吃东西了。其次,天气太过于炎热,或者是孕妇处于积食状态下,胃口相对也会比较差。再者,如果孕妇怀孕后情绪波动大、心理压力大,那么,就会对食欲也有所影响的。最后,孕期的各种不适反应给孕妇带来的难受,对正常的食欲也有一定的影响。

孕早期怎样才开胃

  1.提高视觉食欲的食材

孕妇没有胃口是一件很正常的事情,因此,不必要过于担心,只要尽量采取少吃多餐的方式,对营养进行合理的搭配,是可以保证营养的正常吸收补充的。在选择食材的过程中,尽量选择一些可以提高视觉食欲的食材,颜色鲜艳的食物看起来会使孕妇的胃口大开。

 2.容易消化的食物

孕妇不适宜多吃不容易消化的食物,因此,在选择食物的时候,一定要选择那些容易吸收消化的,这样对于肠胃健康比较有利,而肠胃健康可以使孕妇的食欲保持在正常的状态下。此外,不要多吃生冷的食物,对孕妇和胎儿的健康也是不利的。

3.正确合适的烹调方式

烹调方式对于食物营养有一定的影响作用,因此,孕妇应该选择一些简单的烹调方式来进行烹调,这样既可以减少营养成分的流失,又可以避免由于煎炸油腻导致上火积食等症状出现。

孕早期开胃食疗推荐

  1.苹果粥

苹果的营养价值很高,不仅仅可以当水果吃,也可以当食材煮。用苹果、西米、白糖加水煮成粥,既可以解暑,又可以健胃,对孕妇的吸收消化作用大。

2.淮山芡实粥

淮山和芡实都属于是健脾胃的食材,因此,用它们来煮粥可以给孕妇起到养脾胃的功效,这对于调理孕妇的胃口食欲也有一定的帮助。


本文来源: http://baby.ew86.com/a/20150914/1171871.html

责任编辑:陈燕玲

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