7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
　　
　　8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
　　
　　9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
　　
　　10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
　　
　　11、糯米性味甘平，补中益气，而红油饭是一道产妇高贵补品。
　　
　　12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命ABC，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
　　
　　13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
　　
　　14、猪心有强化心脏的功能。
　　
　　15、吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。
　　
　　总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。
　　
　　月子里的饮食误区
　　
　　误区一、产后体虚多吃老母鸡
　　
　　产后特别是剖宫产后，妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳所引起的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。
　　
　　误区二、为了早泌乳，产后马上多喝汤
　　
　　从分娩到泌乳，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。所以，要想产后早泌乳，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管全部畅通，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶有帮助。
　　
　　误区三、产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补血
　　
　　桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但没有补血，反而增加出血量。而且，这些都是高糖食物，有的产妇在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。一般在产后2周，或恶露干净后，才适合吃。
　　
　　误区四、月子里不能吃水果
　　
　　水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3～4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里，应该每天吃2～3个水果。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是不科学的。因为水果里的维生素很容易氧化，加热或久置都会使营养成分损失。
　　
　　误区五、火腿有利于长伤口，可以多吃
　　
　　火腿本身是腌腊制品，含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐类物质是一种致癌物质，如摄入过多，人体不能代谢，蓄积在体内，会对机体产生危害。产妇多吃火腿，火腿里亚硝酸盐物质会进入到乳汁里，并进入婴儿体内，给婴儿的健康带来潜在的危害。所以，产妇不宜吃火腿。
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