钙对宝宝的生长发育有重要作用，一旦缺乏，会导致发育迟缓，甚至是骨骼变形。那么如何判断宝宝是否需要补钙？宝宝吃哪些食物可以补钙？
　　
　　如何判断宝宝是否需要补钙？
　　
　　1、根据宝宝的喂养情况判断
　　
　　6个月以下的宝宝是没必要补钙的，因为不论是母乳喂养还是人工喂养，宝宝都能从奶中获取到足量的钙。而宝宝满6个月以后，随着辅食的添加，宝宝摄入的奶量在逐渐减少，如果辅食添加不够营养丰富，或者维生素D不足，就很容易出现缺钙，从而导致佝偻病！
　　
　　中国营养协会2013年《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，我国90%以上的儿童、青少年钙摄入量不足。
　　
　　按照中国儿童的正常饮食计算，一天从肉蛋米果蔬里摄入的总钙量约为250mg;如果儿童每天只喝一杯牛奶，大约250ml，每100ml牛奶含钙量约为100mg，那么相当于只补充了250mg的钙，计算起来，一天总的钙摄入量就是500mg。如果是7岁的儿童，一天推荐钙的摄入量应该是1000mg，这就需要补充钙剂了。
　　
　　2、根据化验检查判断
　　
　　如果担心孩子缺钙，可以带他去医院做下检查。但通过验血、验尿、验头发等检测方法则存在很多误差，不能真实反应孩子体内的钙含量，最好选择超声骨密度检测法。因为钙99%存在于骨头，1%存在于血液。超声骨密度检测法没有辐射，比较安全，孩子也容易接受。
　　
　　Tips：给孩子补钙后，至少要过3个月再去做骨密度检查，否则得出的数据也是不准确的，因为钙沉积在骨骼需要一定的时间。
　　
　　3、根据体格检查判断
　　
　　医生要给小儿做全面的体格检查，通过检查进一步确定小儿是否存在缺钙的临床表现。小儿长期缺钙可导致骨骼发育异常，但由于人在器官发育上存在一定差异，所以发现小儿骨骼发育有轻微异常，也不能轻易下结论，应该经过对各种信息的综合分析或观察再做诊断，而不能一看到小儿头囟门大一点，或肋骨稍有一点上翘就诊断小儿缺钙。
　　
　　宝宝吃哪些食物可以补钙？
　　
　　钙含量较高的食物多为奶制品、干果和海产品，如中国人涮火锅常蘸的芝麻酱以及西方人爱吃奶酪，钙含量都超过600mg/100g，而虾皮的钙含量则高达1000mg/100g以上。
　　
　　此外，绿叶蔬菜如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。
　　
　　Tips：绿叶蔬菜中的菠菜含有草酸，容易和人体内的钙结合成不溶性的草酸钙。草酸钙不但不能被人体吸收利用，而且还妨碍人体对钙的吸收，因此在烹饪菠菜时最好用开水焯一下。
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