助宝宝发育孕期睡眠的9个注意事项

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2015/12/28 来源：月子帮
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医网摘要：睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。但是每次都不能饮用太多，会增加夜间上厕所的数量，也会影响准妈妈的睡眠质量哦。

　　
　　8. 适度的按摩
　　
　　按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松，通过按摩可以达到身心愉快，这对睡眠来说非常的有利。
　　
　　9. 选择正确的睡姿
　　
　　选择正确的睡姿可以很好的帮您入睡，一般采用的睡姿有：借助于枕头保持侧卧位睡眠。也有一些女性发现将枕头放在腹部下方比较舒服，良好的睡姿可以很好的来减轻腹部的压力，也可以助理妈妈快速入眠。
本文来源： http://baby.ew86.com/a/20151228/1237423.html

责任编辑：陈燕玲