健康食谱：糙米燕麦南瓜粥
　　
　　材料：南瓜500g，糙米30g，燕麦片50g，白糖适量。
　　
　　做法：
　　
　　1、糙米提前用清水浸泡一整夜，南瓜去皮切块备用。
　　
　　2、把南瓜放入电压锅内胆，再加入泡过的糙米（泡糙米的水也一起加入），加入燕麦片。
　　
　　3、加入适量的清水，然后将内胆放入电压锅中。
　　
　　4、电压锅开始煮粥。
　　
　　5、电压锅停止工作后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。
　　
　　最补肾：黑米
　　
　　黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高孕妈咪体内血色素和血红蛋白的含量，有利于她们心血管系统的保健，还可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。
　　
　　黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是孕妈咪抗衰美容、防病强身的滋补佳品。
　　
　　禁忌和注意事项：由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱和体弱生病的孕妈咪不宜食用。
　　
　　补肾食谱：黑米珍珠丸子
　　
　　材料：黑米50g，猪肉馅300g，冬菇50g，胡萝卜50g，鸡蛋2个，盐、葱、姜、酱油各适量。
　　
　　做法：
　　
　　1、黑米提前用清水浸泡一夜，胡萝卜洗净磨成末，冬菇泡发后切碎，葱、姜切碎。
　　
　　2、将猪肉馅、冬菇碎、胡萝卜碎、鸡蛋、葱、姜混合，加入酱油、盐拌匀。
　　
　　3、泡好的黑米沥干水备用。
　　
　　4、取适量肉馅，将肉馅团成丸子，再均匀裹上黑米。
　　
　　5、全部丸子制作好后，入蒸锅蒸15分钟即可。
　　
　　最排毒：糯米
　　
　　糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受孕妈咪喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分，对孕妈咪有很好的滋补作用。
　　
　　研究表明，糯米有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效，可用于虚寒性胃痛、胃及十二指肠溃疡、消渴多尿、气虚自汗、痘疹痈疖等病。对于怀孕的准妈妈们来说，冬天吃糯米还可以提高你们的御寒能力哦！
　　
　　禁忌和注意事项：糯米不好消化，不宜过量食用，脾胃虚弱的孕妈咪尤其要注意。
本文来源： http://baby.ew86.com/a/20160229/1268712.html