六种米有效帮助孕妈强身健体

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2016/2/29 来源：贝瓦网
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医网摘要：作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供孕妈咪所需的营养、热量。

　　
　　养胃食谱：小米红枣粥
　　
　　材料：小米25g，干红枣适量，枸杞适量，清水、糖各适量。
　　
　　做法：
　　
　　1、小米用清水淘洗干净。
　　
　　2、砂锅里倒入足够清水，倒入淘洗好的小米，大火煮开后，改小火。
　　
　　3、红枣、枸杞用温水浸泡洗净。
　　
　　4、干红枣洗净后，竖着切片去掉枣核。
　　
　　5、把切好的红枣片倒入小米粥中，小火炖30分钟至米粥粘稠。
　　
　　6、最后撒上洗净的枸杞，再加入少量糖，文火炖10分钟即可。
本文来源： http://baby.ew86.com/a/20160229/1268712.html