怀孕期间吃什么有利于胎儿发育

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  • 2016/5/14 来源:久久健康网
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医网摘要:新鲜的青菜,买来存放家里不吃,便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜,应在避光,通风,干燥的地方贮存。

    韭菜
    
    韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分,具有促进食欲的作用,对老人、孩子、孕妇来说,多吃韭菜十分有益于健康。
    
    莴苣
    
    莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸,若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育,严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合,导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。
    
    马铃薯
    
    马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。
    
    玉米
    
    玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。
    
    生菜
    
    生菜极富营养,含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用,能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排肠毒。
    
    孕妇吃蔬菜的好处
    
    1、有些蔬菜中含有粗纤维,有助消化吸收食物中人体所需营养;
   
    2、蔬菜中含有较多的维生素,有助于对抗自由基,防止衰老;
   
    3、蔬菜可以防止许多疾病发生。
    
    孕妇吃蔬菜注意事项
   
    1、久存蔬菜不宜吃

    
    新鲜的青菜,买来存放家里不吃,便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜,应在避光,通风,干燥的地方贮存。
    
    2、先切菜再冲洗
    
    在洗切青菜时,若将菜切了再冲洗,大量维生素就会流失到水中。
本文来源: http://baby.ew86.com/a/20160514/1307233.html
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责任编辑:陈燕玲

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