人的气血是否充足对身体健康有着非常重要的影响，尤其是女人，气血足时脸部就会表现的红润有光泽，反之则会面容枯黄，看起来没有精神。而哺乳期的女人，由于生产和要进行哺乳，大多身体较为虚弱，很多会出现气血不足的情况，所以就需要大量的补充一些营养物质来缓解气血不足的情况，那么哺乳期可以吃什么补气血呢，现在就来进行详细的介绍。

哺乳期可以吃什么补气血

一、哺乳期可以吃什么补气血

1、红糖

营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

2、鸡蛋

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

3、芝麻

营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。

专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

4、小米

营养特点：含较多维生素B1和维生素B2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

5、肉汤

营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

二、推荐两款补气血的汤品

1、人参鸡肉汤

材料：老母鸡1只，人参10克，淮山15克，大枣15克，料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。

做法：

1）将老母鸡宰杀，去毛及内脏、洗净、切块。

2）人参、淮山、大枣洗净；姜切片；葱切段。

3）锅置火上，加适量的清水，放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐，用旺火煮沸后，改用文火煮至鸡肉熟透，加入

鸡精、精盐调味即成。

2、当归补血汤

材料：当归15克、黄芪10克、红枣15克、鹌鹑蛋4颗、冰糖20克。

做法：

1）把材料准备好，红枣洗干净去核。

2）黄芪、当归用清水泡浸5分钟后用清水冲洗干净。

3）鹌鹑蛋加水煮熟， 剥去外壳。

4）把鹌鹑蛋除外的所有材料倒进锅中，加入适量清水。

5）大火煮后转中小火，煮10分钟后加入鹌鹑蛋，再继续煮10分钟，熄火，焖10分钟。

6）装碗开吃。 每个星期喝一次。 生理期后再连续喝上三天，血色红润。

以上就是关于哺乳期可以吃什么补气血的相关内容介绍，了解了这些以后，出现气血不足的女性可以吃一些上述食物；另外，在哺乳期的女性还需要尽可能保证充足的睡眠，养好精神和体力，这样才能尽快的恢复，同时保障宝宝奶水的充足。总之，女性产后的恢复是一个较为长久的过程，要慢慢来，不能太过于着急。

本文来源： http://baby.ew86.com/a/20170408/1482006.html