钙质是维持我们每个人成长所需的重要元素之一，对于孕妇来说更是不可或缺的，要有良好的钙质才能够让宝宝有完善的发育，现在小编要带您来看的是孕期缺钙的徵兆以及补钙的注意事项有哪些，往下看看吧！

一、孕期缺钙的现象

1、出现小腿抽筋

孕妈咪主要缺钙表现为夜间熟睡时出现小腿抽筋，这说明您体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。

2、怀孕期高血压

怀孕期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关，患怀孕期高血压的孕妈咪，应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。

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3、关节骨盆疼痛

如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

4、牙齿松动现象

孕妈咪缺钙容易造成牙齿珐琅质发育出现异常，抗龋能力下降，牙齿硬组织结构变得疏松不结实。孕妈咪如果出现牙齿松动，且医院化验血钙浓度低于正常值，或是骨密度下降，就是缺钙了。

二、孕妇补钙的须知

1、避免高盐高油

高盐，高油、高蛋白的食物会增加钙的排出，如炸鸡、膨化食品等；高磷食品妨碍钙的吸收，如碳酸饮料等。

2、饮用脱脂牛奶

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。

3、注意含磷食物

人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而如果孕期过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10-20，这样过多的磷会把体内的钙赶出体外。

三、怀孕补钙须注意

1、钙剂不良反应

钙剂的剂量在1-2mg/d，一般人均能长期服用而很少见不良反应。在个别情况下，可见便秘、肠肿胀以及胀气等。

2、食物对钙影响

食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐，能与钙生成不溶性钙盐;过多脂肪可与钙结合生成不溶性钙皂，二者均减少钙的吸收。

3、慎补维生素D

很多人知道维生素D可以促进钙的吸收，就不加限制的补维生素D，但过量的摄入维生素D，由于其在体内的代谢时间较长，容易在体内蓄积，导致中毒。