在坐月子的时候，我们都知道应该多补一补，因为生产耗费了我们极大的心力和生命力，气血都大量流失，所以饮食的调理是很关键的，不管顺产剖腹，都必须要补充营养来给身体添加力量，月子里吃什么补血补气的问题就应该关注起来了，这可是对身体至关重要的步骤。

月子里吃什么补血补气

【烧牛蹄筋】

原料：

牛蹄筋，青菜心

调料：

酱油、料酒各适量，姜、葱末，淀粉，植物油，煮牛蹄筋原汤做法：

1．先把生牛蹄筋洗净放在砂锅内，加750克清水，大火烧开后，小火煮至八分熟时捞出，切成2厘米长条块。

2．烧热油锅，先炒青菜，随即把牛蹄筋、料酒、生姜、酱油及煮蹄筋汤倒入，煮开后加盐调味，再加调好的稀淀粉汁勾芡，装盘即可上桌食用。

营养小提示：

牛蹄筋健脾益胃、养精增液、强筋健骨、补而不腻，能为产妇提供有效营养素。

【栗子焖鸡】

原料：

小公鸡一只，栗子。

调料：

盐、料酒、白糖、葱段、姜片各适量，淀粉，高汤，花生油。

做法：

1．将杀好的小公鸡洗净，剁成4厘米见方的块状，用开水焯一下，捞出洗净备用。

2．剥去栗子外皮，洗净备用。

3．锅里加油，油热后下鸡块炒出香味盛出，锅留底油下葱姜稍炒，再下鸡块及汤，加调料调好颜色及口味，以中火煮25分钟，烧煮过程中放入栗子，待鸡熟汁浓时起锅，挑去葱、姜，用湿淀粉勾芡，盛盘即可食用。

营养小提示：

栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用，与具有生精养血、培补五脏的肉鸡相搭配，补而不腻。栗子还能促进恶露排出及子宫复旧。

【珍珠三鲜】

原料：

生鸡胸肉、胡萝卜丁，鸡蛋清，嫩婉豆，蕃茄丁调料：

料酒，鸡油，牛奶，肉汤，食盐，团粉适量

做法：

1.将鸡胸肉剁成肉泥。把蛋清放入鸡肉泥按一个方向搅匀上劲。

2.将淀粉用牛奶调成稀薄的汁备用。

3.把肉汤入锅中煮开，下豌豆、胡萝卜丁、蕃茄丁，待肉汤滚沸后转小火，用筷子把鸡肉从碗边一点一点地拨进锅内，每个鸡泥要和碗豆大小一样，待拨完后改中火将锅烧开，最后把用牛奶调的淀粉汁倒入锅中勾芡，放入食盐、鸡油、料酒，煮开即可装碗食用。

营养小提示：

鸡肉补养气血，蕃茄健脾开胃，对于产后气血双亏，脾胃功能不健，食欲较差者，食之可开胃增食，促进产后康复。

.黑糯米酒红糖煮鸡蛋

原料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量。

做法：将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。

食补功效：可为产妇补血补气，散寒驱淤，适合于任何体质的产妇食用。

食用叮嘱：喝红糖水最好不要超过10天，以免增加血性恶露，并在夏天会使产妇出汗更多，造成体内少盐。

产后如何补血补气 产后补血补气吃什么 产妇补血补气的食物2.木瓜花生大枣汤

原料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

做法：木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

食补功效：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显着效。

产后补血补气的中药

一些中药类的食材，也是产后妇女补充气血的好选择，譬如我们日常生活中常见的四物汤，还有譬如藏红花、当归等等。

这些食材可以用于同鸡肉或者其他肉类、骨头等一起熬煮，当然，放入适量就可以了。如果产后妇女想要单纯通过食用中药来补充气血，那么小编建议你们还是要依照医生给您配制的药方为主，万万不可以自行相信一些偏方等，否则容易适得其反，伤害自己的身体。

月子里吃什么补血补气的答案就是这样，产妇在月子里最好是靠食补，当然也要按照科学的方法来，不能随便吃，那样单长脂肪不回气血就得不偿失了，所以要营养搭配，不要顿顿都吃一样的食物，要食物多样化，这样才可以营养更加的全面。

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