新妈妈们要知道，你们乳汁中几乎有70%都是水分，可以说，没有水分的话那么就没有乳汁。因此对于你们来说，产后喝一些汤水对于分泌乳汁是非常有帮助的。这里小编为你们介绍两款催奶食谱，希望可以在你们产后奶水不足的时候帮助到你们！

花生炖肉

制作这道食谱，要准备的食材有200克猪肉，20克香菇，150克黑木耳，200克花生，以及适量的油，米酒。

首先，要先将猪肉洗净，切成丁，花生仁加水泡软后去除红衣，然后再香菇泡软后切成块状备用。其次，往锅中倒入适量的油烧热，让入姜丝炒香后，放入处理过后的猪肉，香菇和花生一起翻炒。最后，倒入2杯的米酒和2杯的热水，用小火煮约2小时就可以了。

红枣黑木耳汤

要准备的食材有，50克的红枣，150克的黑木耳，以及少量的生姜，红糖。

首先，先将红枣用水洗净，并用温水泡透，接着将水发的木耳以及生姜分别洗净，切丝备用。其次，将锅中倒入适量的清水烧开，放入黑木耳，用中火煮约3分钟之后，捞起放置一旁。最后，另起一锅倒入适量的清水烧开，放入红枣，黑木耳丝，姜丝，放入适量的红糖，用中火煮透就可以了。

此外，猪蹄，鲫鱼，小母鸡，木瓜，莲藕等食材对新妈妈们来说都是有很好的催乳作用的，因此新妈妈不妨也可以试着将这些食材熬成汤或者是粥，来帮助你们催奶。

不过，小编需要提醒孕妈妈们的是，产后的头三天不要急于喝催奶汤，因为此时的你们的乳管还未完全通畅，要是急于催乳的话，只会让乳房涨奶，疼痛相当，这是产后新妈妈们需要非常注意的。