如何回奶是哺乳期妈妈都要懂的问题。目前，医学界已经不提倡吃回奶药或者打回奶针来让哺乳期妈妈回奶。自然回奶的方式被越来越多的妈咪推广。

什么是自然回奶呢？所谓的自然回奶其实是根据乳汁分泌的原理进行回奶。从停止喂宝宝母乳开始，以婴儿配方奶粉代替，妈妈的奶量自然就会逐渐减少，慢慢可以达到回奶的效果。

自然回奶具体操作方法：

在决定回奶后，妈妈就可以逐渐减少喂奶的次数。譬如，原来1天要喂8次母乳的宝宝，可逐渐减少为6次、4次，其余的时候以配方奶粉代替，这样，乳汁分泌量自然就会逐渐减少。正常的话，大约几天至1个星期左右，就能让妈妈的乳汁完全没有。

在自然回奶的过程中，妈妈也可以经常穿合身或者比较近点胸罩，帮助乳房抑制乳汁分泌。也可以用发酵好的面团敷在乳房上，也可以起到帮助回奶的效果。在饮食上，可以喝麦芽水、韭菜、人参等有抑制乳汁分泌功效的食物。

在自然断奶过程中，很多妈妈为了让乳汁少分泌，就让奶水发胀不管，采取胀回法：任乳房胀满，忍受疼痛，经一周左右，便可胀回。这个期间要停止喝大量汤水，减少营养，禁吃炖鸡、炖肉，或营养性药膳。

有不少妈妈胀奶三天就可以回奶，但是要注意，奶水充沛的妈妈这样做不仅涨的胸部痛，以后会让胸部形状毁掉不说，而且回的不好就容易诱发炎症导致发高烧。这个时候可以适当挤掉一些奶水，然后用药物方法阻止乳汁分泌。服用维生素B6，每次200毫克，每日3次，连服3天，适用于哺乳开始后和断奶前；用炒麦芽50至100克，加水煎服，每日1剂，连服3天，适用于产后早期和断奶前。

有些妈妈在给宝宝断奶前奶水已经不是很多了，这时可以不必服用任何药物，让奶水自然停止分泌即可。但这有可能会在妈妈乳房中留下一些奶块，用手触摸时可以感觉得到，不必担心，一般情况下，这些奶块过一段时间会自然吸收的。