因为生育的原因，很多女人都长胖了，在产后想要恢复好身材可没有大家想象中那样简单。并不是节食就可以成功减肥了，在产后不但不能随便节食，还需要多吃一些营养丰富的食物，要恢复好身材就更难了。那么，孕妇产后恢复身材怎么办？

孕妇产后恢复身材

孕妇产后恢复身材

1、1/4仰卧起坐

后收紧腹部，双手抱紧头部慢慢抬起离开席子，保持这个动作五秒钟，然后呼吸，恢复。重复这个动作5-10次。

2、1/4仰卧起坐加旋转身体

与之前开始的动作一样，先平躺在地面上，然后慢慢呼气，双手抱着头部，肩膀慢慢离开垫子，然后身体向左扭转，左手的手肘抬起向着右脚膝盖的方向，保持这个动作五秒钟的时间，然后再呼气，慢慢恢复到开始的动作，之后再用相反的方向重复这个动作，每个方向做5-8次。

3、空中踩水

身体平躺在垫子上面，头部朝上，膝盖呈九十度角弯曲，脚掌贴在地面上，双手手掌朝下自然放在身体两边。收紧腹部肌肉，然后呼气，保持膝盖，双脚弯曲抬起，右脚进行打圈的动作，到了最高点的时候左脚抬起进行同样的动作，不断重复进行踩水的动作，每只脚踩五次。

4、单脚打圈

首先身体平躺，头部朝上，手掌朝下。收腹并且抬起你的右脚，然后右脚慢慢转向侧面，不断地慢慢打转，整个过程中保持有规律的深呼吸，腹部要保持收紧，臀部也要保持贴紧地面。顺时针转十圈，然后再逆时针方向转十圈，之后再换脚重复此动作。

5、单脚支撑

首先做出一个掌上压的动作，双脚并拢撑地。脚趾弯曲，尽量将身体的重量转移到脚趾上，收紧腹部，然后抬起其中一只脚，另一只脚支撑在地上，保持这个动作五秒钟，然后再换脚进行同一个动作，重复五至八次。

妈妈们刚开始的时候，可以穿上形体服和训练鞋，以保护自己的身体。

而对于运动恢复法，小编还是要多提醒一句：运动的时间、次数不宜太多。必须合理科学地应用与安排。而在练习之前，不妨咨询一下医生，毕竟每个人的身体状况都不一样，可能适合她的动作并不适合你。

孕妇产后恢复身材不是节食就可以实现的，而是需要大家做一些运动，这样才能慢慢地瘦下来。新时代的女性绝对不可以放纵自己，即便自己已经生育了小孩，却还应该要有很高的人生追求，对自己的形象也要有所要求，必须要想办法恢复身材。