给准妈妈推荐的几款专治食欲不振的食谱

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  • 2015/9/18 来源:哇哇女性网
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医网摘要:几款食谱对于孕期食欲不振的准妈妈们来说吃起来外酥里嫩,口味鲜美,而且营养很丰富,可以帮助孕妇健脾助消化,消除积滞和腹胀。

女性怀孕期间对于妊娠反应过大等原因,很多准妈妈都会食欲不振,但是如果孕期饮食不好的话,不仅不能保证自身的营养,更是无法提供给宝宝足够的营养,所以准妈妈们要格外注意孕期饮食。如果孕妇孕期食欲不振怎么办?没关系,下面小编给各位准妈妈推荐几款专治食欲不振的食谱。

孕期饮食:专治准妈食欲不振的食谱

孕期食谱一、卤鲜口蘑

原料:新鲜口蘑300克,鸡汤50克,橄榄油10克,酱油5克,白糖5克,料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

 做法:

1、先将口蘑清洗干净,再切成片;

2、将葱洗净切段,姜洗净切块并拍裂;

3、在锅里放油,烧热后放葱末、姜块爆香,再放入酱油、料酒,加入鸡汤、精盐、味精、白糖;

4、烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟,改用旺火收汁,并放入些许水淀粉,汁挂匀后盛出即可。

 营养点评:

吃起来滑润鲜香,并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素,有利于消化食物,帮助孕妇消除腹胀不适。

 孕期食谱二、芝麻肉蛋卷

原料:猪里脊肉150克,鸡蛋3个,白芝麻20克,精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

做法:

1、先把葱、姜洗净并切成碎末,再将里脊肉剁成肉泥放在碗里,加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个,搅匀上劲成里脊肉馅;

2、再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里,加上水淀粉、精盐,放进锅里摊成3张蛋皮;

3、把蛋皮放在案上铺开,把里脊肉馅放在上面,卷成条形蛋皮肉卷后封口,外面抹上面糊并蘸上芝麻;

4、锅里放入猪油烧至六成热,投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出,切成段块即可食用。

 营养点评:

吃起来外酥里嫩,口味鲜美,而且营养很丰富,可以帮助孕妇健脾助消化,消除积滞和腹胀。

孕期食谱三、糯米甜藕

原料:干荷叶1张,糯米150克,藕3节,白糖150克,青梅适量。

 做法:

1、先将藕洗净并切断一端,大约2、3厘米长;

2、再将糯米洗净后装进每一个藕眼里,筷子捅实后用竹签把藕节连上;

3、锅里放水烧开,把藕放在里面煮并盖上荷叶,大约煮40分钟后取出稍晾;

4、在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁,青梅切成小粒;

5、将藕皮刮去,藕切成片后放入盘中浇上蜜汁,撒上青梅即成。

 营养点评:

吃起来甜润清香,黏而不腻,具有补中益气的功效,适合消化不良、食欲不佳的孕妇。

以上几款食谱对于孕期食欲不振的准妈妈们来说是非常有效的食谱,但是还要注意的就是这些食谱虽好,却也不能吃太多,孕期饮食最重要的就是合理均衡。


本文来源: http://baby.ew86.com/huaiyun/yfbj/20150918/1174481.html

责任编辑:陈燕玲

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