2 食之有道

　　如何才能为自己“娇贵”的过敏体质打造一个良好的饮食结构，从而更好地备孕呢?过敏者需补充维生素C和黄酮素，这主要是因为维生素C有抗组织胺的效果(组织胺是很重要的诱发过敏物质);而黄酮素可以阻碍组织胺的释出，也有助于节省维生素C的使用。

　　邀请嘉宾：吴珍 27岁 百货公司出纳

　　过敏史：17年

　　“我从小就患有过敏性鼻炎，每次一闻到香味和奇怪的气味都会全身发痒，出红点，喷嚏打个不停……”吴珍在百货公司做出纳员，每次有顾客购买香水产品，试香之后到款台付钱的时候，吴珍总是不好意思地不停打喷嚏，不过因为她的业务能力不错，所以工作一直都比较顺利。如今结婚已经三年的她正在考虑在牛年要个小宝贝，于是她试着用饮食调节的办法，效果还比较明显。

　　推荐—吴珍生态饮食法

　　原理：天然的植物和食品拥有丰富的保健养生元素，对于人体增强免疫力和强身健体有益。

　　用餐顺序：水果、汤品、芽菜、蔬菜、根茎类、淀粉类、蛋白质类食物。

　　餐前：“餐前果”主要用以刺激胃酸分泌，帮助消化，同时有利于吸收饮食的营养。

　　菜品：多喝绿色蔬果汁，尽量不吃加工食品，如罐头、火腿类以及腌制的食品。

　　主食：应该尽量选择无基因改良食物，以有机糙米、全麦面条为主食。

　　配食：搭配高纤维蔬菜。同时要选择标有有机认证的蔬果，有机与自然食物能提高人体的自愈功能，对先天性慢性疾病及过敏体质有显著食疗功能。