切记!避免侧切的会阴锻炼方法

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  • 2012/8/20 来源:医网病友论坛
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医网摘要:医生决定采用侧切,很大一部分理由就是为了避免产妇的会阴撕裂。如果你想避免侧切,那么在妊娠大约32周的时候,要每天开始进行会阴的按摩和锻炼,来增加肌肉组织的柔韧性和弹性。下面是会阴锻炼的详细方法,孕妈们不妨试试。

  医生决定采用侧切,很大一部分理由就是为了避免产妇的会阴撕裂。如果你想避免侧切,那么在妊娠大约32周的时候,要每天开始进行会阴的按摩和锻炼,来增加肌肉组织的柔韧性和弹性。下面是会阴锻炼的详细方法,孕妈们不妨试试。

  具体操作方法如下:

  修剪指甲,洗净你的手,坐在一个温暖舒适的地方,把你的腿伸展开,呈一个半坐着的分娩姿势。

  把一面镜子放在会阴的前面,面朝会阴部。这样你就可以清楚地看见会阴周围肌肉组织的情况了。

  选择一些按摩油,例如纯的菜籽油,或者水溶性的润滑剂,用你的拇指和手指把按摩油涂在会阴周围。

  把你的拇指尽量深地插入你的阴道,伸展双腿。朝直肠的方向按压会阴组织。轻柔地继续伸展会阴口,直到你觉得有些轻微的烧灼或刺痛的感觉。

  保持这种伸展,直到刺痛的感觉平息,然后继续前后地轻柔按摩阴道。

  按摩当中,在阴道里勾起你的拇指,并且缓慢地向前拉伸阴道组织,分娩时宝宝的头也会这样出来的。

  最后,前后轻柔按摩拇指和食指之间的肌肉组织大约1分钟。

  注意:

  过于用力会引起会阴部敏感的肌肤出现淤伤和刺痛。

  在按摩期间不要用力按压尿道,因为这样会导致感染和发炎。

  锻炼括约肌

  绷紧阴道和肛门的肌肉,每天差不多做200次,每次8--10秒。也可以试着在小便的时候收缩肌肉,停一下。

  括约肌的锻炼有更多的好处:

  当你打喷嚏或是咳嗽的时候,可以帮助你不再漏尿。

  韧性良好的肌肉可以使分娩更轻松,而且会阴还会保持完好无缺(更少的撕裂和采用会因切开术更小的几率)。对二人世界享受性事的甜蜜也有所帮助。因为它会阻止盆腔内器官的脱垂和老化。

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本文来源: http://baby.ew86.com/a/20120820/786528.html
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责任编辑:小君

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