分娩后，新妈妈在恢复期内要多注意饮食。因为产后各种营养的充足、平衡，是保证新妈妈身体健康复原及科学营养哺乳的前提。可见，在这个特殊的时期，饮食对新妈妈来说是多么的重要!

　　产后新妈妈的饮食标准

　　1、补充生产时所消耗的大量体力;

　　2、充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求;

　　3、饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。

　　新妈妈的10条饮食秘诀

　　1、确认一天所需的卡洛里

　　产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多，当然就会摄取过量的卡洛里。

　　2、重质不重量为基本之道

　　对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。

　　3、严控脂肪的摄取

　　怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可　食用过之含油脂的食物，否则乳汁会变得粘绸，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。