冬季多吃补血菜 摆脱手脚冰冷
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- 2014/12/13 来源：医网论坛
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医网摘要：一到冰冷的冬天，相信有的孕妈会手脚冰冷。这通常是身体在告诉你，血液量不足。多吃含铁食物，有助于造血，对孕妇很有好处。
补血食谱No.3 西红柿猪肝瘦肉汤
推荐理由：搭配上西红柿不仅可以让这道汤营养更全面，味道也更美味，有助孕妈开胃。
猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。但是，对于孕妈来说，猪肝同样不适宜多吃。
西红柿猪肝瘦肉汤的做法
主料：番茄300克、猪肝80克、瘦肉80克、土豆50克。
辅料：盐5克、醋10克。
做法：
1、西红柿洗净，每个切四块，土豆去皮洗净，瘦肉洗净，切薄片，猪肝切薄片，用清水冲洗，洗去血浆，加醋腌10分钟洗净。
2、瘦猪肉和猪肝加调料腌10分钟，放入滚水中，煮半熟捞起。
3、将土豆、西红柿放入煲里，加水适量，用文火煲20分钟，下猪肝、瘦肉煲至肉熟，加入盐调味即可。
保暖手脚小贴士
除了通过饮食补铁，加强造血，孕妈妈们平常的手脚保暖工作也要做到位，像是穿着较厚的棉袜或戴手套。建议孕妇可穿着弹性袜。晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高。适时按摩或热敷下肢也可以，这些做法都有助于让血液循环变得更好。
本文来源： http://baby.ew86.com/a/20141213/1005478.html
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