产后腰部与乳房的护理关键点

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  • 2015/7/11 来源:搜狐母婴
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医网摘要:新妈妈的身体产后的消耗很大,需要在产后进行护理,其中就包括关键的两个部位,腰部和乳房。那么,这两个部位应该怎样进行护理呢?

  一、产后腰部护理
 
  过度劳累以及不良的姿势是引发产后腰背不适的主因。除了给宝宝洗澡,还要想到厨房的燃气灶、水槽等,都要有适当的高度,以身体能够站直为标准,如此才能避免腰部肌肉慢性损伤。
 
  分娩后内分泌系统尚未得到调整,骨盆韧带还处于松弛状态,腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰,或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此,产后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦。
 
  据报道,过度劳累以及不良的姿势是引发产后腰背不适的主因。除了给宝宝洗澡,还要想到厨房的燃气灶、水槽等,都要有适当的高度,以身体能够站直为标准,如此才能避免腰部肌肉慢性损伤。如果要在水槽边长时间清洗餐具时,不妨准备一把小凳子,单脚轮流踩在凳子上,将有助于分散背部及腰部所承受的压力。此外,在给宝宝洗澡时,应尽量减少弯腰的动作,并要适时地直起腰来活动一下。
 
  提示:在生活中注意防护腰部
 
  ·平时注意腰部保暖,特别是天气变化时及时添加衣物,避免受冷风吹袭,受凉会更加重疼痛。
 
  ·注意劳逸结合,无法避免久站时,交替性让一条腿的膝盖略微弯曲,让腰部得到休息。
 
  ·产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路。
 
  ·经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。
 
  ·如果体重较重应注意控制体重,以免增加腰部负担,损伤腰肌。
 

本文来源: http://baby.ew86.com/a/20150711/1134202.html
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责任编辑:王晶

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