产后营养补给恢复的坐月子宝典大全

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2015/7/23 来源：医网
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医网摘要：产后补充的营养让你看到简直想吐。但是又不得不补，因此妈妈们可能在产后制定了一个菜谱，不过很显然，产后也有很多的饮食禁忌，所以，关于产后营养，如何催乳如何减肥如何吃饭都很有讲究哦，还是好好的做一个计划吧。

　　产后饮食汤水有什么讲究？

　　养血益气温经通络，搭配清淡饮食

　　产后元气、津血俱伤。因此，当务之急是补血益气。中药里的当归、黄芪、枸杞、何首乌、人参、桂圆等均有较好的补血益气功能，放少许在炖品中即可。不过具体配方须咨询医生。

　　另外，生完宝宝的第一周，新妈妈只需在正常饮食的基础上适当增加一些清淡的汤水，如鱼汤、蛋花汤等，喝汤时要把上面过多的油脂祛除。也可以喝一些调养粥，如小麦粥、黑芝麻粥、桑葚粥、大枣莲子粥、猪肝瘦肉粥等。另外，孕妇分娩时大量液体排出，产褥早期的皮肤排泄功能也比较旺盛，出汗较多，新妈妈需要注意进补高热量易消化的流质或半流质食物。而进补浓汤则一般在2周后才开始，并根据自身的体质，循序渐进地缓慢进补。

　　产后喝生化汤，帮助排出恶露

　　中医认为，产后恶露是一种痊血，痊血凝滞则会引起产妇小腹冷痛，应当及时清除，否则会影响到子宫的复原和气血的运行。

　　产妇在生完孩子三天后，可在医生的指导下服用生化汤，补虚、化瘀、祛寒，促进恶露排出、调节子宫收缩，帮助子宫复原。需要提醒的是，有凝血功能障碍、产后大出血的产妇，不建议服用。服用生化汤期间，如果出现发热、感染等情况时，也必须暂停服用，并请中医师重新调整药方。

　　刚分娩的产妇，也可以喝红糖水煮鸡蛋，足够的蛋白质可以恢复体力，还可以补充产妇因分娩所丢失的大量体液，促进子宫收缩和恶露的排出。不过，喝红糖水应以产后10天为限，否则会导致产妇阴道流血淋漓不尽而引起贫血。此外，腹部按摩也可促使恶露排出。

　　●Tips

　　生完别急着喝浓汤、吃补品

　　生完宝宝后，很多新妈妈往往在宝宝呱呱坠地后就开始大量进补，如广州地区产妇爱进补猪脚姜醋、客家地区产妇进补娘酒鸡汤等。潘明沃表示，新妈妈刚生完宝宝，消化系统还比较弱，马上就大量进补油腻的汤水，容易造成腹痛或拉肚子，或是乳房过度充盈而引起胀痛甚至并发乳腺炎，且妈妈进食油腻导致母乳油腻，宝宝吃了容易出现胃肠不适。

　　补品也不要急着吃。人参不宜急着吃，否则会加重产后出血，甚至诱发大出血；其强心及兴奋作用，也不利于产妇早期的休息。因此，人参汤还是产后两周后再服用。而鹿茸虽有益精养血之功效，但产妇容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺，服用鹿茸反而会致阳气更旺，阴气更损，造成血不循经等阴道不规则流血症状。

本文来源： http://baby.ew86.com/a/20150723/1141308.html