锌对于孩子的成长是很重要的，孩子如果缺锌会食欲不振，严重挑食，如果家长不重视没有及时给孩子补锌，长此以往会严重影响孩子的正常发育，生活中含锌丰富的食物有很多，接下来就为大家介绍孩子缺锌吃什么食物。

孩子缺锌吃什么食物

儿童缺锌会出现各种疾病，不但身材矮小体重不增，而且皮肤粗糙、毛发黄软且干枯还会损害其味蕾功能，使味觉发生改变，出现饮食无味，厌食和异食。

有的儿童喜欢吃火柴棍、生面粉、泥土、砂粒、纸皮和烟头等，就是缺锌所致。此外，儿童缺锌还容易患感冒、肺炎和支气管炎等呼吸道疾病。

1、适量吃动物性食物一般动物性食物含锌量较为丰富，并易于吸收。所以，要给宝贝适量吃一些动物性食物，如瘦肉、肝、鱼、禽蛋、牡蛎等。有的妈咪生怕宝贝太胖，或者怕宝贝上火，总是限制他们吃肉。其实，动物性食物是宝贝生长过程中需要的基本营养，是必须要吃的。当然，有的宝贝只喜欢吃肉而不吃蔬菜，也必须进行纠正。

2、经常吃含锌丰富的食物大豆、花生中锌的含量较为丰富，要经常给宝贝吃一些。孩子缺锌吃什么食物，比如，每天喝一点鲜豆浆，做菜时用一点花生油。还有，榛子等坚果类食物含锌量也很高，也可经常给宝贝吃一点。这些食物做起来很简单，妈咪只要用心一点就可以了。

3、培养良好的饮食习惯。现在的宝贝偏食、挑食的现象越来越严重。有些妈咪总是片面地重视给宝贝补充高级营养品，而却忽视了大众饮食，由此导致营养不均衡。因此，饮食上一定要注意多样化，让宝贝均衡摄取营养。

孩子缺锌吃什么食物，以上介绍的都是富含锌的日常食物，如果家中宝宝缺锌的话，家长不妨做一些给宝宝吃，生活中避免饮食结构的单一，从小养成宝宝多样化的饮食习惯是很重要的。需要了解更多请看：缺锌吃什么食物补充最快，小孩缺锌吃什么补得快