两岁宝宝补钙吃什么好

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  • 2017/5/5 来源:
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医网摘要:两岁宝宝补钙吃什么好?可以用来补钙的食物其实有很多种,常见的就有乳制品牛奶、海产品小黄鱼、螃蟹、以及豆类制品、某些水果等等。

宝宝补钙其实是大家在平时经常讨论一个问题,很多人或许都认为这样的问题早就没有新意了,但是对于宝宝而言,补钙真的是一件非常重要的事情。如果想要让宝宝健康成长的话,就绝对不可以让其缺钙,必须要让其正确地补钙。那么,两岁宝宝补钙吃什么好?

两岁宝宝补钙吃什么好

两岁宝宝补钙吃什么好

两岁宝宝补钙吃什么好

食物中钙质比较高的有:

1、乳制品类:牛奶(不喜欢牛奶的可以改为酸奶、奶酪)、炼乳、羊奶;

2、海产品:贝类(如牡蛎、蚝、蚌、蛤蜊)、泥鳅、虾、虾皮、海胆、螃蟹、小黄鱼、鲤鱼、鱼骨粉;

3、豆类制品:豆腐、豆腐干、腐竹、腐乳、黄豆、扁豆、蚕豆、豆浆、豆腐皮;

4、水果类及干果:苹果、杏仁、山楂、葡萄干、南瓜籽、西瓜籽、枣类、桃子及桃脯、桑葚及桑葚干、枇杷、花生、莲子;

5、蔬菜类:紫菜、白菜油菜、黑木耳、芝麻、胡萝卜、西芹、芫茜、蘑菇、莲藕、山药、芋头等根茎类;

6、肉类及禽蛋类:猪肉,猪肉脯、猪肉松、鸡蛋、羊肉、鸡肉、鸭蛋、鸽子肉、鹌鹑蛋、猪骨头。

总的来说牛奶的钙质丰富且易于吸收,是最佳的补钙食物,豆制品的钙含量也比较多。在熬制骨头汤的时候可以适当的加入一些醋促使钙质的溶出。宝宝每日喝牛奶再加上海产品、蔬菜水果和豆类制品的补充,获得的钙质一般满足孩子一天所需。钙质的存留量受食物的新鲜度影响,新鲜的食材保存的钙质是最多的。再者钙质也受温度的影响,比如在加热牛奶时要注意搅拌避免局部温度过高而造成钙质的流失,炒菜过程要多加水,时间也不宜过长。对于含草酸类较多的蔬菜,要先用热水灼一下再抄,避免造成草酸钙沉淀。

2岁宝宝补钙怎么补

有的孩子快2周岁了牙还没有长齐,个子也追不上其他同龄宝宝。妈妈那个急啊!想方设法为孩子补钙,结果却收效甚微。

1、急着给宝宝补钙却又无从下手的妈妈还真不少,因为她们不知道,在给宝宝补钙的同时,必须同时补充维生素D,以协助钙的吸收,这样才会事半功倍。维生素D能提高机体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 再者它能促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全。适当补一些维生素D才能增强补钙效果。

2、让宝宝多做做运动,比如简单的蹦跳,小跑等,这些运动可以使肌肉互相牵拉,从而刺激了骨骼使血液循环及新陈代谢大大加强,减少钙质的流失的同时还有利于人体对钙的吸收。

3、让孩子多到户外晒晒太阳,紫外线的照射可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇,经光化学作用转化为维生素D3。维生素D进人人体血液后能帮助吸收食物中的钙,对宝宝吸收钙有帮助。太阳光的照射,可使皮肤贮存维生素D3备用,不会使维生素D过量。宝宝可以选择在早上8-9点和下午的5点左右的时间段晒晒太阳,但在阳光猛烈的夏季则最好是在有树荫或其他遮挡物的地方玩耍。

4、吃好早餐,早餐的重要性不言而喻,选择在早餐补钙有事半功倍之效。

两岁宝宝补钙吃什么好?补钙是一个很严肃的问题,家长必须要谨慎应对。家重要是有一个两岁的孩子,就更应该为其健康补钙了,毕竟两岁的孩子还处于快速成长的阶段。补钙虽然是一个经常被讨论的话题,却从不过时,因为这个问题真的很重要。


本文来源: http://baby.ew86.com/a/20170505/1483845.html

责任编辑:huajn

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