钙是人体内需要的微量元素，需要量不大但是不可缺。缺钙不仅会影响牙齿的生长、好坏、身高还会影响身体的运动机能，因此缺乏钙不仅仅是身高和牙齿问题还会对身体健康带来一定的影响。因此，缺钙一定要补，补钙最好的食物是什么呢？补钙并不是只能通过药物。

补钙最好的食物是什么

补钙最好的食物是什么？下面5种食物都是补钙的佳品：

1、多吃蔬菜

很多人都偏爱于吃肉类食品，但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸性平衡，还能减少钙的流失，同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。

2、牛奶补钙效果好

牛奶中还有大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品。

3、多吃豆制品

例如大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆就含120毫克的钙，一次多吃一些豆制品能有效地补钙。

4、多吃动物骨头

动物骨头里含有80%以上的钙，但是比较难吸收，因此在做动物骨头时，建议事先将其敲碎，加点醋就能更好的促进钙的吸收了。

5、补钙捷径，少吃盐

吃过多盐的话，钙的排出量也就增多，相反吸收量也减少，可导致骨质脱钙，骨质发育不良等。特别对于高血压病人如果经常吃高盐量食物，其尿钙的排出量比正常血压得人高的多，因此，平时要注意减轻盐的用量。

钙元素与我们的身体有着密切的联系，保证身体内充足的钙含量是拥有健康身体的一个必要条件。如果缺钙，我们的肌肉会出现无力的现象，对我们日常的运动会带来很大的影响。因此，了解补钙最好的食物是什么，保证体内充足的钙含量至关重要。