在如今这个时代，患上产后抑郁的女性是越来越多了，她们对自己都有非常高的要求，也希望自己可以得到身边人的认可和关心，而在产后，有的女性身材走样，还有可能会被家人忽视，情绪非常不稳定，很容易患上抑郁症。那么，如何避免产后抑郁？

如何避免产后抑郁

如何避免产后抑郁

1.学会调节自己情绪，放下其他多余的思想包袱，不要多疑多思；消除不必要的担忧；

2.新生儿问题，都有个过程熟悉，不应该在此过程中把责任都归于自己，没有育儿经验可以通过，网络，书籍等其他方式获取；

3.多听舒缓的音乐，多休息，保证充足睡眠，加强营养，适当做些运动；

4.家人特别是丈夫要倍加关心、体贴，给予更多的帮助

哪几类妈妈会是产后抑郁的高发人群？

1、没做好“为人母”心理准备的

有很多这样的情况，本来夫妻俩并没有打算要孩子，可是不经意间就怀孕了。而且，由于种种原因不能不要他。

2、心智还未成熟的

对于一个虽然已婚，但自己心智还不算成熟，还需要别人照顾的女人来说，可能会得产后抑郁的几率会比成熟女人要多得多。

3、爱发脾气、爱生闷气的

有的女人本来就爱生闷气，爱发小脾气，遇事时不能很冷静的思考问题，而是一味的往牛角尖里钻。这样的女人在月子里要是遇上什么不开心的事情，在那样憋闷的环境中，不抑郁的话还让人觉得奇怪呢。

4、夫妻感情不太好的

有的夫妻原本感情不是很好，却因为某些原因必须得共同生活下去，这时候千万不要听从别人或是长辈们的经验，试图用孩子来打破夫妻间的这种僵局。

5、婆媳关系不和的

婆媳关系，家家都要面对的问题，只不过有轻有重而已。月子期间，女人的身体和心理都是很脆弱的，这时候一些很小很平常的小争执，都会让她觉得无法忍受。

6、对孩子有性别歧视的

怀胎十月，又辛苦生下他（她），谁知道跟自己原本希望的相差太远，心情一下子跌落到谷底，忧虑、忐忑、郁闷、心烦等等一大堆情绪在心里翻腾，产后抑郁也就慢慢靠拢了。

7、为柴米油盐问题烦恼的

现在物价上涨，什么东西都贵，孩子出生了，因为忧虑孩子的奶粉、尿不湿、营养品等各种抚养费用而患上产后抑郁的妈妈也大有人在。

8、月子里睡不好的

很多妈咪无论白天晚上都是自己带孩子，容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，产生对丈夫和无辜宝贝的怨恨。

如何避免产后抑郁是一个很重要的问题，因为现在已经有很多女性因为这样的疾病而选择自杀了。女性好不容易生下孩子，当了妈妈，却在产后患上抑郁症，这对一个幸福的家庭是非常大的打击。一定要避免产后抑郁，让女性在生产之后也可以有好心情。