宝宝补钙实用小贴士

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  • 2017/5/31 来源:
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医网摘要:现下,吃什么食物能补钙是人们最关心的话题。

现下,吃什么食物能补钙是人们最关心的话题。补钙食物主要包括奶以及奶制品,豆制品、芝麻酱、海带等。但事实上,并不是喝了牛奶、多吃豆制品就能补钙,食物吃不对或者搭配不对,不但起不到补钙的效果,甚至会对健康有影响。

口味太重会让钙流失

人们都了解,吃得太咸对身体无益,但很少有人知道,摄入过多的食盐会增加尿钙的排泄,影响钙在人体内的存留。所以,补钙饮食要以清淡为主。

骨头汤不能作为补钙饮食

中国人都认为多喝骨头汤可以补钙,小孩子喝了更能长个。事实上,众多的研究表明,骨头汤里并不含更多的钙,加醋熬制会使骨头汤中的钙有所增加,但仍然较低。骨头汤不能成为补钙饮食,但里面含有不少的胶原蛋白、磷脂、微量元素等营养成分,对人体有益。

高蛋白饮食影响补钙效果

许多人以为多吃鱼虾能补钙,其实鱼肉、虾肉中的钙含量极低,除非能把鱼刺、鱼骨、虾壳一起吃掉,不然起不到补钙的效果。相反,鱼虾都属于高蛋白食品,蛋白摄入过多,也会增加尿钙的排泄,影响钙在人体内的存留,所以补钙要避免高蛋白,但可适量吃些小虾皮。

补钙也要平衡膳食

许多人担心含铁的食物和钙一起吃会互相影响,所以不敢把菠菜和补钙食物一起吃。专家称,微量元素之间的互相影响在人体外试验是存在的,但在体内是否是这样,还没有具体的研究表明这一点。而且,不能因为补钙就拒绝吃含铁的食物,人体同样需要适量的铁,所以,最重要的是平衡膳食,饮食多样化。中国营养学会推荐每天补充钙的含量是800毫克,最多不能超过2000毫克。当宝宝每天摄入的钙达不到这个数字,就需要额外补充。在给宝宝选择钙剂时,妈妈们要注意选择钙源安全、生产工艺先进、拥有认证标准、经过长期临床验证、并且拥有良好口碑的国际化大品牌,比如有着20多年临床验证的钙尔奇等。

春季来临之际,对于处在生长发育高峰期的宝宝而言,是补钙的黄金季节。妈妈要注意给宝宝补钙方法的正确性和科学性,只有正确补钙,才能起到事半功倍的效果,给宝宝加股劲,让宝宝成长的更健康。


本文来源: http://baby.ew86.com/a/20170531/1487541.html

责任编辑:小编009

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