时下，有很多女人为了减肥可谓是不择手段，各种方法都已经用尽了，可是减肥效果却并不是很好，身上的赘肉还是没能及时消除掉。女人在产后肯定会发胖的，她们在这个时候着急减肥，可是正处于哺乳期的她们该如何减肥呢？产后哺乳期如何减肥？

产后哺乳期如何减肥

产后哺乳期如何减肥

一：养成正确的饮食习惯

妈妈给宝宝进行母乳喂养需要消耗大量的能量，所以要适当地控制每天摄入的能量，每天摄入不得少于1500大卡，这势必会影响你的奶量。同时也不要超过1800大卡，因为多余的热量会被转化为脂肪储存起来。养成早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量的饮食习惯。这样可以提供身体一整天所需要的能量，但也不会摄入多余的热量。

二：坚持哺乳

哺乳过程中可能会产生一些疼痛感，但是身体容许的情况下，产后妈妈还是要坚持进行母乳喂养。这不仅对宝宝的生长发育有极大的作用，而且可以将身体的热量大量地排出去，是最快最有效的减肥方法。

三：保证食品的多样性

处于哺乳期的妈妈需要的营养更加多，所以尽量进食各种丰富的食材，如水果、蔬菜、豆类、肉类、乳制品类、粗粮、各种汤汁等，这不仅有助于妈妈产后的身体恢复，而且保证有充足的奶水喂养宝宝。

四：锻炼身体

有些人认为，我们是完全可以减掉身体某个部分的脂肪，比如只想减腿上的肉，再比如只想减腰上的肉等等，因此他们只锻炼身体的某个部分。这样做其实是非常危险的!因为它会导致你身体失衡，全身性的锻炼不仅能让你有效减肥，还能帮助你彻底消耗掉多余的脂肪。

五：把握减肥速度

控制哺乳期减肥的速度不要太快，假如你每周都瘦掉1斤以上，这会影响你的母乳供应，导致被迫停止哺乳，对宝宝的生长发育很不好，并且你的哺乳期快速减肥计划不得不暂停了。

六：充满动力

动力是减肥的关键，如果你想消灭体内多余的脂肪，你就必须要充满动力。完成减肥计划时，必然非常艰辛。尤其是对于刚刚做了妈妈的人，她们甚至没有精力去锻炼。一个非常好的办法就是时刻跟踪你的体重变化，随着体重秤上的数字一点点下降，你将会动力十足!

产后哺乳期如何减肥？采用以上的方法就可以在哺乳期安全减肥了。快速燃烧身上的脂肪，在产后依旧可以做一个身材苗条、充满魅力的女性。任何时候都不要放弃对美丽的追求，作为现代女性，即便正处于哺乳期这样的关键时期，也必须要美美的。