生产以后的女性身材肯定是很肥胖的，这段时间由于身体还没有恢复好，所以不要急着进行减肥，等到身体恢复以后，再开始使用科学的方法来减肥，这样才不会伤害到自己的身体健康。产后肚子赘肉怎么减，可以采用的方法也是比较多的，最主要的就是能够持之以恒不断的坚持来做。

产后肚子赘肉怎么减

产后肚子赘肉怎么减：

1、运动瘦腹法

产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。具体方法：仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。

2、物理瘦腹法

女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。

3、饮食瘦腹法

产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同时对于瘦腹的帮助非常大。

上面给大家介绍的就是产后肚子赘肉怎么减，现在大家应该也知道了吧，上面给大家介绍的这三种方法都是比较健康科学的，大家可以按照上面的方法来进行减肚子的工作，可以达到很好的效果。今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。