孕期大腹便便的时光很快就过去了，然而生完孩子后，体重下降却依然不够理想，什么时候才能恢复身体呢，要选对方法才可以，到底产后怎么样恢复身材呢，下面我们就来看看都有哪些好方法吧。

产后怎么样恢复身材

一、减肥误区不要有

产后妈妈们都为自己的身材而苦恼，但是在减肥这件事上面却不可操之过急，要适时适量运动，才是最重要的。

适时就是不能在产后马上就减肥，而是要给自己的身体恢复的时间，否则可能会延长身体复原的时间。

适量就是运动强度不可过大，要从强度小的运动开始，逐渐增加强度，时间由少到多，慢慢增加，根据自己身体的复原情况来安排。

二、饮食要有一定原则

我们都知道母乳是宝宝最好的食物，因此新手妈妈应尽量在产后母乳喂养，那么在饮食上就要保证营养充足，膳食平衡，不可为了恢复身材盲目节食，否则会影响奶水的质量，又可能会引起贫血或各种产后并发症，因此应该以身体健康为第一位。怎样让自己吃得好又不会增肥呢，首先最好是低盐饮食，不仅利于宝宝的吸收，也会有利于瘦身。其次，太油腻的食物、甜食、油炸食品与动物内脏应少吃，可以多吃点鱼、鸡、新鲜蔬菜与水果等。

三、健身操做起来

顺产之后身体恢复较快，产后四周妈妈就可以做一些简单的运动，如果是剖腹产的话，则需要更长时间才可进行锻炼，切不可操之过急。

盆底肌运动：缓慢地蹲下与站起来，可根据自己的体力来做。

脚踩踏板运动：处于坐姿或平躺，脚踝部向上弯曲，再向下带动腿部运动，可以锻炼腿部的肌肉。

腹部肌肉运动：平躺在床上，将两臂交叉放在腹部，然后同时抬起头与两肩，呼气并将手掌放在腹部两侧，将腹部压紧，重复做三次。

胸部运动：平躺，手放置于身体两侧，双手向左右伸直，然后再向上举起，双臂向后伸直，再回到前胸，重复十次左右。

散步：散步是一种比较缓和的锻炼方式，可以散步半小时左右。

产后怎么样恢复身材

四、做家务忙里偷闲减肥

如果产后恢复较好，就可以在家中趁着做家务的时候来瘦身，不要小看家务，其实也是可以瘦身的，扫地、拖地、洗衣服、做饭等，身体都能得到了锻炼，增强了新陈代谢的能力，也促进了体内的脂肪分解。

对于产后怎么样恢复身材这一问题，上文的内容希望可以给大家一点参考。总之，产后妈妈的减肥不可急于求成，要在确保身体健康与营养充足的情况下，再安排减肥瘦身，健康减肥才是最好的减肥方式。

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