新妈妈生产完宝宝后，身体很虚弱，如何恢复体力，不仅要靠饮食调理，还要保证充足的睡眠，睡眠好了，新妈妈就有精神恢复啦。

　　失眠或者睡眠质量严重下降的现象在新妈妈中尤为普遍。但是，良好的睡眠对于新妈妈产后恢复有着重要影响。保证睡眠质量是科学坐月子的重要内容之一，避免以后落下月子病。所以，新妈妈要找到自己失眠的原因，对症下药，及时提高睡眠质量，这样更有利于产后恢复。
　　
　　睡眠不好原因一：产后伤口、乳腺疼痛
　　
　　宝宝出生后的幸福感，很快就会被疼痛淹没。在最初的几天，刀口的疼痛、乳房的胀痛，让新妈妈的睡眠大受影响。不管是剖腹产或是自然分娩，都有侧切伤口，在最初的几天，新妈妈的睡眠很大程度会被伤口的疼痛所折磨。
　　
　　而且新妈妈要开始喂养宝宝了，可是，刚上手的慌手忙脚，又怕弄坏了软软的宝宝，难免会让妈妈持续的用一个不正确的姿势去喂养，不正确的乳房保养容易引发乳腺炎，如果乳头被吸允破裂那疼痛也会让妈妈彻夜无眠。
　　
　　应对策略：在医院的最初几天，医护人员会密切关注新妈妈的产后伤口情况，并定时护理伤口，新妈妈可以转移一下注意力，疼痛很快就会过去，相信过了最初的几天，新妈妈就会安然好眠。
　　
　　新妈妈可以通过多种尝试来找到自己感觉最舒服的喂奶姿势。很多妈妈发现避免乳腺管堵塞的最佳方法就是规律地变换喂奶的姿势。因为每种姿势都会使乳头的不同部分承受压力，也可能帮你避免乳头疼痛。每次喂奶两侧乳房轮流用不同的乳房喂宝宝，让宝宝吃完一侧再吃另外一侧，也会大大增加奶量。
　　
　　睡眠不好原因二：医院环境嘈杂不适应
　　
　　刚刚经历生产还很虚弱的你自然是护士重点关照的对象，不过，夜里频繁的查房难免会惊醒你。据一项医院的调查发现，护士站的讲话声是影响产妇睡觉最大的原因之一。另外，产房或者医院过道的嘈杂声，床铺、枕头的不适应，太多的亲友来探望等等，都会影响新妈妈的休息与睡眠。

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