孕期一人吃两人补吗？

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2013/5/9 来源：医网病友论坛
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医网摘要：得知自己怀孕后，长辈们都会非常关心孕妈妈的身体调养及营养摄取情况，除了熬煮补品或购买营养丰盛的食品，也会替孕妈妈准备爱吃的东西。老一辈常常说“一人吃两人补”，并以此来鼓励准妈妈要多吃多补，但事实上真的是准妈妈吃得更多更补宝宝吗?事实上，如果孕期增补的方式不当，还会给妈妈的产后瘦身增加难度。

　　二、孕期BMI值不同增重大不同

　　孕妈妈在怀孕前，应先了解自己的BMI值是属于过瘦、正常或偏重哪个阶段，之后才能对孕期体重善加控制。

　　BMI值在18.5千克以下，体重过轻，可增重14-16千克。

　　BMI值在18.5-24千克内，体重正常，可增重11-14千克。

　　BMI值大于24千克，体重过重，增重7-11千克即可。

　　平均来说，在怀孕第0-3个月之间，增加的总体重为2千克左右，到了中后期则以每周0.5千克的速度逐渐增加。如果BMI值较高的孕妈妈，每周增重的速度维持在0.2-0.3千克即可。

　　三、孕期饮食重质不重量

　　怀孕第一阶段

　　叶酸是最大的营养帮手，因为叶酸可促进胎儿的脑部神经发育及DNA的合成，所以孕妈妈此时的营养摄取重点为适量的绿色蔬菜和动物内脏食品。

　　怀孕第二阶段

　　胎儿的器官及骨骼都将开始发展，所以此时期的蛋白质与钙质需求量较高，比如红肉类、全谷类、奶类、蛋及维生素B族等都能带来不错的养分。尤其维生素B族能够帮助胎儿造血、钙质能有效避免孕妈妈抽筋等问题，对母体和胎儿都很有好处。

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