产后妈妈在经历了分娩后，消耗了大量的体力，而且分娩过程中血液流失，导致很多妈妈在产后出血贫血的症状，这个可不能放任，贫血对妈妈的身体不好，这年头也不缺衣少食，所以还是要多吃点好吃点才行，下面小编推荐产后补气血吃什么好的食谱吧。

产后补气血吃什么好

红豆红枣汤

准备食材：红豆、红枣、枸杞、姜

步骤1：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净步骤2：红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。

步骤3：姜切片，将所有材料放入炖锅。

步骤4：煮成汤，即可饮用。

步骤5：盛上一碗即可。

功效：红豆大补汤能够有效补血健胃，而且可促进乳汁的分泌，给产后妈妈全面的营养。

桂圆莲藕汤

准备食材：藕500克、桂圆20克、枣(干)20克。

步骤1：红枣洗净，用水浸泡。

步骤2：干桂圆洗净，用水泡发。

步骤3：莲藕洗净切片。

步骤4：先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时，再放入藕。

步骤5：再煮5钟即可。

功效：桂圆有补身安眠的作用，产妇适量食用桂圆补气汤，可以轻松有个高质量的睡眠。

黄芪桂圆童子鸡

材料：

童子鸡1000克、黄芪6克、桂圆50克、水发香菇20克、冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒、水淀粉各适量做法：

1、将购买好的童子鸡处理干净之后，放入沸水中焯一下，切成合适大小的鸡块;2、锅内油烧热，爆香姜末，放入料酒、酱油、鸡汤、鸡块、黄芪、桂圆，大火煮开后，转小火慢煮至鸡块熟烂;3、放入味精、水淀粉、醋、香油、枸杞子即可。

功效：

这道黄芪桂圆童子鸡具有补血、补气的作用，适合于产后气虚、血虚、气衰的产妇食用，另外身体比较虚弱的老人等人群也适合食用这道菜肴。

大枣猪脚花生汤

材料：

猪脚1只、花生250克、黄耆100克、米酒2瓶、红枣150克、当归20克做法：

1、将猪脚洗净后，切成合适大小的块，放入沸水中焯一下后捞出，浸泡在冷水中;2、将花生洗净后浸泡一会儿，放入锅中煮至熟烂后捞出;3、将花生、猪脚、黄耆、红枣等放入锅中，加入适量的水、米酒大火煮开后，转小火慢煮至猪脚熟烂;4、加入当归稍微焖煮片刻即可。

功效：

这道大枣猪脚花生汤可以为产妇补充丰富的蛋白质，特别适合产妇产后气虚、乳汁分泌较少的情况。

猪蹄粥

材料：

猪蹄1只、通草3克、漏芦10克、粳米100克、葱白、味精、精盐各适量做法：

1、将猪蹄洗净后剁成合适大小的块，放入沸水中焯一下;2、将通草、漏芦清洗干净后，放入锅中加入适量的水煎煮成汁;3、将猪蹄、药汁、粳米、葱白一起放入锅中，加入适量的水小火慢煮;4、出锅前加入味精、精盐即可。

功效：

这道猪蹄粥具有很好的催乳、补血的功效。对于那些产后气血不足的产妇来说是一道不可多得的佳肴。每天吃一次，连续吃一周就会有显着的效果。

产后补气血吃什么好你现在知道啦，这么多好吃的随便你做，应多吃些富含“造血原”的食物，铁元素是造血的重要原料，补血首选含铁高的食物进补，对补血特别有好处的常见食品有：动物的肝脏和血液、蛋黄、红枣、黑木耳、菠菜、香菇等，其次是含蛋白质丰富的鱼肉、蛋奶、豆制品和乳制品等。

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