很多女人在生下孩子之后，还没有收获做妈妈的喜悦，就开始有各种烦恼，开始患上产后抑郁症了。在如今，患有产后抑郁症的女性是越来越多了，这种疾病会严重困扰患者，让其生活质量快速下降，必须要尽快采取措施。那么，产后抑郁怎么调节？

产后抑郁怎么调节

产后抑郁怎么调节

1. 焦点转移

如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

2、家属配合

家里多了一个小宝宝，家人的注意力都集中在孩子身上，对新妈妈的关心和爱护自然就少了很多，这样也会导致产后抑郁症的加剧。家人应该在照顾宝宝的同时，多关心新妈妈的心理变化，多陪新妈妈说说话，给她讲讲新鲜事，让她在月子里不至于孤独郁闷。

3、合理饮食

产后抑郁症多发在女性坐月子期间，这个时候特别要注意饮食的调理。女性坐月子期间经常会吃很多营养丰富的补品，殊不知吃太多的补品会加重产后抑郁的症状，严重的会导致新妈妈们上火、心烦、失眠、焦虑。所以在月子期间我们要合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。

4、中药调理

如果产后抑郁的症状很严重的话，建议还是选择中医治疗。中药能够调理情绪，有效解决因为抑郁导致的焦虑、紧张和身体不适症状。对于哺乳期的新妈妈们来说中药是比较好的选择，它不仅没有副作用，还能达到标本兼治的效果。

5、锻炼身体

鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

产后抑郁怎么调节？刚刚当上新妈妈，要面临的问题非常多，在这个时候，不好好地调节自己的心态，就让自己患上抑郁症的话，对其生活有很大的影响。产后的孕妇需要家人的关心，让其觉得自己被爱，还有活下去的价值，就能摆脱抑郁症了。