都说母乳是宝宝最好的食物，给宝宝提供充足的乳汁就能让宝宝健康成长，不过并不是每个妈妈奶水都足够充足，通过食疗就可以缓解奶水少的烦恼，那么哺乳期奶水少吃什么催奶呢？下面我们就来介绍催奶妙招。

哺乳期奶水少吃什么催奶

一、催奶食谱大盘点

催奶食谱非常多，被大家公认的传统催乳食物有猪蹄汤与鲫鱼汤，当然还有很多其他食物，下面我们就来推荐几道。

1）黄豆猪蹄汤：猪蹄含有丰富的蛋白质与胶原蛋白，可以为乳母提供充足的营养，将数个猪蹄和适量黄豆洗净，放入锅中，加入适量清水，开火煮至熟烂，再放入少量食盐即可食用。猪蹄汤中还可以加入花生、大枣等同煮。

2）鲫鱼豆腐汤：将鲫鱼洗净，除去内脏，再切成数段，放入油锅中煎两分钟，然后再放入葱姜煸一下，随后放入清水，煮开后再放入陈醋，可转为小火继续熬煮十五分钟。再放入豆腐，煮十分钟，加入调味料即可出锅。

3）鲫鱼通乳汤：鲫鱼具有较为明显的通乳效果，如果加上了具有通乳效果的通草，效果又会更加明显。准备鲫鱼一条，猪蹄200克，通草20克，调味料适量。将猪蹄清洗干净，放入水中，再加入鲫鱼、通草，煮一个小时之后，再加入适量调味料，煮至熟烂。

4）山药母鸡汤：产后脾胃虚弱者可能会有乳汁分泌不足的问题，这时可以适当加入补脾胃的食材，比如在炖煮鸡汤时，可以加入黄芪、党参、山药、红枣等，放入鸡肚中隔水蒸熟，效果更佳。

5）酒酿蛋花汤：酒酿，又叫作米酒、醪糟，营养丰富，口味不错，又具有非常不错的催乳效果，制作方法也很简单。准备鸡蛋一个，酒酿一碗，将锅中放入酒酿，烧开之后，迅速放入鸡蛋液，快速搅开，即可食用。

哺乳期奶水少吃什么催奶

6）木瓜花生大枣汤：准备木瓜、花生与大枣适量，木瓜洗净去皮去核，切成块，放入锅中，随后再加入花生与大枣，加入适量清水，大火烧开后，小火炖两个小时即可开锅食用。

7）丝瓜汤：丝瓜为丝状交织而成，有通行经络与凉血的作用，食用丝瓜就有催奶的作用，我们可以在炖煮汤时适量加入丝瓜，比如猪蹄炖丝瓜，排骨炖丝瓜等，也可以单独制作丝瓜汤，也非常方便。

我们通过以上的内容了解到哺乳期奶水少吃什么催奶，不过在这里也要提醒一下各位新手妈妈，在没有让宝宝尽快吸吮的情况下出现的奶水分泌过少，可能都是一种假象。在产后让宝宝早点吸吮，多次吸吮，妈妈体内的催乳素得到充分刺激，乳汁的分泌就会越来越多，所以新手妈妈不要从一开始就失去自信。

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