产后怎样恢复身材最快

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  • 2017/8/3 来源:医网
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医网摘要:产后怎样恢复身材最快,首先饮食上不要太过油腻,不用大吃特吃,保证营养丰富即可,其次,做瘦身操能消耗体内的脂肪,有利于瘦身,做家务也是可以消耗热量的。

产后怎样恢复身材最快,孕期大腹便便的时光很快就过去了,然而生完孩子后体重下降,却依然不够理想,什么时候才能恢复身体呢,可能每个妈妈的情况有所不同,不过要想找一点恢复,就要找对方法,那么产后怎样恢复身体最快呐,接下来就具体介绍一下。

产后怎样恢复身材最快

产后怎样恢复身材最快

一、减肥误区不要有

产后妈妈们都为自己的身材而苦恼,但是在减肥这件事上面却不可操之过急,要适时适量运动,才是最重要的。

适时就是不能在产后马上就减肥,而是要给自己的身体恢复的时间,否则可能会延长身体复原的时间。

适量就是运动强度不可过大,要从强度小的运动开始,逐渐增加强度,时间由少到多,慢慢增加,根据自己身体的复原情况来安排。

二、饮食要有一定原则

我们都知道母乳是宝宝最好的食物,因此新手妈妈应尽量在产后母乳喂养,那么在饮食上就要保证营养充足,膳食平衡,不可为了恢复身材盲目节食,否则会影响奶水的质量,又可能会引起贫血或各种产后并发症,因此应该以身体健康为第一位。怎样让自己吃得好又不会增肥呢,首先最好是低盐饮食,不仅利于宝宝的吸收,也会有利于瘦身。其次,太油腻的食物、甜食、油炸食品与动物内脏应少吃,可以多吃点鱼、鸡、新鲜蔬菜与水果等。


本文来源: http://baby.ew86.com/a/20170803/1496001.html
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责任编辑:wangdm

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