6-12个月宝宝食谱大全及做法

各月龄进餐安排

辅食作为奶与成人食物之间的过渡，肩负承上启下的重任。

一岁前宝宝以奶类作为主要的营养来源，随着添加辅食的进程，他们喝奶量会逐渐减少，辅食量会逐渐增多。一岁后奶类成为日常膳食中的一部分，丰富多彩的食物则成为餐桌主角。

如何安排食物量与喂食时间？在宝宝添加辅食的第一年，协调辅食与奶的关系也是一个关键问题。

6～7月龄

每日喂奶5～6次，其中有1～2次为先吃辅食后吃奶。

推荐食物量大致如下：

奶700～800毫升

主食10～20克

肉蛋鱼虾类10～20克

蔬菜不低于10克

水果不低于10克

植物油少量

（以上重量均指未烹调前的生重，下同）

6月龄宝宝范例

06:00 喝奶150毫升

10:00 南瓜蛋黄米糊（米粉15克、南瓜泥10克、蛋黄10克），苹果泥10克，吃完后喝奶100毫升

14:00 喝奶150毫升

18:00 喝奶150毫升

20:00 喝奶100毫升，夜奶1次

8～9月龄

可用辅食逐步代替1次奶，随辅食分量增加而逐渐减少每次喂奶量。

每天进食4～5次，其中有2～3次为先吃辅食后吃奶，有1次为单独的辅食（用一次辅食代替一次奶的标准是：辅食包括了主食、蔬菜、肉蛋鱼虾类，吃的分量比较多，吃完后即使不吃奶也不再饥饿）。

推荐食物量大致如下：

奶600～700毫升

主食30～50克

肉蛋鱼虾类30～40克

蔬菜不低于30克

水果不低于30克

植物油2～5克