6-12个月宝宝食谱大全及做法

8月龄宝宝范例

06:00 喝奶180毫升

10:00 香菇青菜牛肉粥（大米10克、香菇5克、青菜10克、牛肉10克、核桃油1克），香蕉切片20克

14:00 菠菜蛋黄饼（面粉10克、菠菜10克、蛋黄20克、花生油2克），吃完后喝奶120毫升

18:00 西红柿鸡肝面（面条15克、鸡肝5克、西红柿10克），吃完喝奶120毫升

20:00 喝奶180毫升

10 ～11月龄

可用辅食逐步代替2次奶，随辅食分量增加而逐渐减少每次喂奶。

每天进食4～5次，其中有1～2次为先吃辅食后吃奶到饱，有2次为单独的辅食。

推荐食物量大致如下：

奶600毫升

主食50～80克

肉蛋鱼虾类50～60克

蔬菜不低于60克

水果不低于60克

植物油5～10克

10月龄宝宝范例

06:00 喝奶200毫升

10:00  南瓜蛋黄米糊（米粉15克、南瓜泥10克、蛋黄10克），苹果泥10克，吃完后喝奶150毫升

14:00 西红柿芦笋虾仁炒意面（意大利面20克、芦笋10克、西红柿10克、虾仁20克、亚麻籽油3克），苹果10克

18:00 土豆胡萝卜牛肉烩饭（大米20克、土豆10克、胡萝卜10克、牛肉20克、花生油3克）

20:00 喝奶200毫升

饮食习惯培养宜早不宜迟

除了让宝宝吃得合理与健康，妈妈们还要关注宝宝饮食习惯的培养。即便做了100分的饭菜，宝宝不吃，又变成0分啦！平时咨询宝宝吃饭问题的妈妈挺多，为大家着重总结几个要点。

放

手让宝宝自己吃

大约在8个月左右，有半数以上的宝宝都会表现出想要自己吃的意愿。他们会抢夺妈妈手里的勺子和碗、见到伸过来的勺子就扭头反抗甚至哭闹，这都提示着家长：该让宝宝自己吃了。

除了方便大人喂食的米糊、粥、面条等食物，还应该给宝宝及时引入“手指食物”。这些食物应具有软、熟、易拿捏的特点。

最初的手指食物可以是适合宝宝小拳头抓握的长条棍状，例如蒸熟软的胡萝卜条、土豆条、黄瓜条、吐司条、西瓜条等。

等宝宝的五个手指分开使用更灵活时，可以给一些扁平状的食物，如香蕉片、馒头片、虾仁、煎三文鱼片等。

当他们能更熟练使用自己的小手来获取食物时，饭团、去皮的豌豆粒、西兰花朵、小饺子、肉丸等都可以提供。

及时鼓励宝宝自己吃饭非常重要，这将提高他们的自信心、进食兴趣和自理能力。